Plan oporavka je osobni dokument pacijenta kojeg može izrađivati sam, uz pomoć osoba od povrjerenja i pomagača te uz pomoć stručnjaka, a stručnjacima može biti od pomoći u izradi plana liječenja i oporavka. Plan oporavka se preporuča od Svjetske zdravstvene organizacije  u sklopu  preporuka  za transformaciju  službi za mentalno zdravlje prema modelu oporavka i ljudskih  prava.

 

   PREPOZNAVANJE RANIH ZNAKOVA POGORŠANJA/KRIZE (SIMPTOMI)

 

 

   MOJ PLAN OPORAVKA (OBRAZAC)

 

 

 

 

Kako izraditi i koristiti plan oporavka


- Možeš sam napisati plan oporavka ili uz pomoć drugih osoba kojima vjeruješ. To mogu biti osobe s iskustvom psihičke bolesti ( engl peers, ), obitelj, prijatelji ili djelatnici u sustavu mentalnog zdravlja. Zapamti, ovaj plan je tvoj plan i o tebi ovisi što se u njemu dešava i s kime želiš podijeliti svoj plan.

- Možeš raditi izmjene u svom planu u bilo koje vrijeme kada otkriješ nešto više o sebi.

 

 

Što je oporavak?

Mnogi su ljudi dokazali da je moguć oporavak i vođenje ispunjenog, zadovoljnog i vrijednog života nakon što su imali iskustva sa poteškoćama svog mentalnog zdravlja. Uz pomoć prijatelja ili obitelji, ljudi mogu studirati, raditi i doprinositi svojim zajednicama na mnogo različitih načina.

  • Oporavak je povratak vjere u sebe i samopouzdanja
  • Oporavak je korak naprijed od promatranja sebe kao dijagnoze i ponovo stjecanje pozitivne slike o sebi.
  • Oporavak je ponovo buđenje nade i vjerovanje da je moguće živjeti dobro.
  • Oporavak je rast, prihvaćanje i pomak naprijed od onog što ti se desilo i učenje iz toga da izbjegneš kolaps idući put.
  • Oporavak je razvoj novog osjećaja značenja i svrhe života.
  • Oporavak je kada radiš ono što želiš i vodiš život kakav želiš.
  • Oporavak je ispunjenje tvojih ambicija.
  • Oporavak je kada uzmeš volan u svoje ruke.
  • Oporavak je preuzimanje kontrole nad svojom sudbinom i životom u smjeru kojem trebaš i želiš ići.
  • Oporavak je koristan svakoj osobi; on može osnažiti sve osobe, ne samo one u kontekstu mentalnog zdravlja.

 

Što oporavak znači za tebe?

Ljudi koji su pošli putem oporavka otkrili su da im je od pomoći izrada Osobnog plana oporavka.

 

Ovo može uključivati:

Kako ćeš ostvariti svoje ambicije, želje i snove? Odlučiti što želiš postići u životu i što ćeš poduzeti da to ostvariš.
Kako da budeš dobro.
Kako da prevladaš teške periode. Ako možeš prepoznati svoju „osjetljivost i znake poremećaja“ kada stvari ne idu baš dobro, tada možeš pronaći načine da se ponovo počneš osjećati bolje.
Što ti i osobe koje te podržavaju možete učiniti kada si u krizi.
Što možeš učiniti da kreneš dalje nakon krize.

U proljeće ove godine predstavnica Svitanja Davorka Vukadin nazočila je u Madridu edukaciji po modelu PROSPECTA koju je organizirao EUFAMI ( EUROPEAN FEDERATION OF ASSOCIATIONS OF FAMILIES OF PEOPLE WITH MENTAL ILLNESS). Edukacija je uključivala tri skupine dionika čija je međusobna suradnja i komunikacija nužan preduvjet za brži oporavak. 

 
Kako smo u međuvremenu postali i članovi EUFAMIJA stekli smo, po edukaciji, mogućnost da širimo projekt PROSPECT na sigurnom putu do oporavka, podrške i međusobne suradnje sve tri skupine uključene u procese oporavka. Ovo članstvo, edukacija i EUFAMI facilitacija samo je logičan slijed i nastavak aktivnosti koje se odvijaju u Svitanju. Grupe podrške člavovima obitelji, online peer podrška osobama s iskustvom samo su neke od sad već višegodišnjih aktivnosti koje se odvijaju u Svitanju.
 
Razmjena iskustava, facilitacija u drugim državama članicama, daljnja edukacija sve je ono što predstavlja nastavak započetog u Madridu. Radujemo se jeseni koja će pratiti naše prve korake u facilitaciji za osobe s iskustvom, članove obitelji i prijatelje te struku.  
 
 EUFAMI.jpg

Članica Svitanja, Davorka Vukadin, voditeljica grupe podrške članovima obitelji; Berta Kopić, članica i predsatavnica Udruge Lukjernica iz Dubrovnika i Marijana Batković, psihijatar, sudjelovale su na Prospect Facilitator Treningu koji je održan od 21.04-23.04.2023. godine u Madridu.

Bilo je to intenzivnih tri dana u kojima se dijelilo znanje i profesionalno iskustvo između tri skupine sudionika: prijatelja i obitelji, onih s osobnim iskustvom te profesionalcima iz zdravstvene struke (mentalno zdravlje).

Trening za prijatelje i obitelj obuhvaćao je neke općenite facilitacijeke vještine i savjete, što do sada znamo o problemima mentalnog zdravlja, kako prepoznati pritiske i nositi se sa stresom (životna linija), kako se nositi s gubitkom i tugom, pogled iz drugog kuta (osobe s iskustvom, psihijatra), rad na sebi/ promjene u nama i postavljanje konkretnih ciljeva te su na koncu uslijedili zaključci i planovi za djelovanje u budućnosti.

 Trening za one s osobnim iskustvom obuhvatio je razmjenu iskustava o utjecaju mentalnog zdravlja na živote osoba s iskustvom, s kakvim se osjećajima bore pri ulasku u bolnicu, kakva su im iskustva s medicinskim osobljem, kakvi su im alati za kvalitetniji povratak u svakodnevni život. Modeli oporavka razrađeni su u manjim grupama. Također, razmjenjivala su se iskustva u komunikaciji na relaciji s roditeljima, prijateljima te stručnim osobljem. Ovaj model zaključen je prijedlozima na koji način bi se problemi iz navedenih relacija mogli riješiti. Trening je uključivao veći broj antistres meditacija. 

 

 

 

 

 

Priča o jednom mladiću,jednom mudracu i jednom prstenu

 
U životu nas ponekad zanima što drugi ljudi misle o nama i kako nas doživljavaju. Jeste li ikad razmišljali o tome koliko mišljenje drugih utječe na naše mišljenje o sebi? Koliko vjerujemo tuđim procjenama o nama?
Na ovoj radionici poslušat ćemo priču o jednom mladiću, jednom mudracu i jednom prstenu, a pričat ćemo i o emocijama koje možemo doživljavati kada se uspoređujemo s drugim ljudima. Pridružite nam se na Pričama koje liječe, u utorak 28.02. u 10.30 sati. u Udruzi Svitanje, Selska cesta 112 a.  Predavanje će održati psiholog Luka Mijalković iz Udruge kako si?.
 
priče web mali novo final.jpg

[PLAVI PONEDJELJAK - BUDI HRABAR, POTRAŽI POMOĆ]

*Akcija na Trgu bana Josipa Jelačića*
*ponedjeljak 16. siječnja 2023.*
*12:00 - 14:00*
 
Udruga Životna linija i SUMEZ - Hrvatski savez udruga za mentalno zdravlje organiziraju akciju širenja svijesti o problemu depresije na ovogodišnji „Plavi ponedjeljak“ (engl. Blue Monday), kao navodni „najdepresivniji dan u godini“. 
Akcija se održava na Trgu bana Jelačića u Zagrebu, u blizini sata, u ponedjeljak 16. siječnja od 12:00 do 14:00 sati. Građani će moći dobiti savjete o tome što učiniti u slučaju pojave depresije. 
****
Građanima će volonteri udruge dijeliti poklone koje su za ovu prigodu donirali sponzori. Ukupno će biti podijeljeno 500 poklon paketa. Pozivamo sve građane da nam se obrate bez zadrške, podijele s nama svoja iskustva s depresijom pa čak i daju vlastite savjete o tome kako je prevladati.
****
Depresija je vrlo ozbiljna i česta bolest, koja je predstavljala problem u Hrvatskoj već prije pandemije i potresa. Dugotrajna izolacija i smanjeno kretanje u uvjetima pandemije COVID19 ostavili su duboke psihološke posljedice, što u velikoj mjeri može dovesti do pogoršanja postojeće depresije ili stvaranja novih slučajeva. Najgora posljedica depresije svakako je samoubojstvo jer su depresivne osobe uvelike izložene riziku od suicida. Dapače, depresija je jedan od vodećih uzroka suicida. Brojne posttraumatske stresne reakcije izazvane pandemijom i potresima mogle bi dodatno povećati stopu suicida u Hrvatskoj ukoliko se ne osigura pomoć. Svim suicidalnim osobama preporučamo broj Centar za krizna stanja i prevenciju suicida: 01/2376470 (radi od 0 do 24 sata), gdje pomoć mogu dobiti anonimno.
****
Građani mogu prepoznati depresiju kao stanje karakterizirano tugom, gubitkom zanimanja za život i zadovoljstvo, osjećajem krivnje i bezvrijednosti, poremećajima spavanja, apetita, koncentracije i osjećajem umora. Kako bi se postavila dijagnoza depresije ti simptomi trebaju trajati najmanje 2 tjedna. 
****
Udruga Životna linija i Hrvatski savez udruga za mentalno zdravlje 
svakako savjetuju građanima traženje pomoći, o čemu će biti više riječi na spomenutoj akciji.
 
#plaviponedjeljak #bluemonday #depresija #mentalnozdravlje #prevencijasuicida

14. prosinca u 11 sati u udrugu Svitanje (Selska cesta 112 a) dolazi nam psiholog Luka Mijalković.

 
Na radionici ćemo razgovarati o stigmatizaciji psihičkih smetnji i učinku koji ona može imati na psihičko zdravlje. Usmjerit ćemo se na neke od tema poput: Koji su izvori postojanja stigme i kako ih možemo pokušati smanjiti?  Koji su mitovi i pogrešna tumačenja vezana uz psihičke smetnje?  Kako razgovarati s bliskim ljudima o vlastitim psihičkim smetnjama?
 
Vidimo se!

“Priče koje liječe” u studenom

Četvrtak, 17.11.2022. u 18 sati 

Udruga Svitanje (Selska cesta 112)

U sklopu projekta Priče koje liječe u suradnji s Udrugom Svitanje, 17.11.u 18.00 sati u Selskoj 112 a, gostuje hrvatski književnik Robert Međurečan.

Robert Međurečan rođen je 1969. u Zagrebu. Njegov prvi roman, drski antiratni pamflet Prodajem odličja, prvi vlasnik (2008.) bio je nominiran u svim natječajima za knjigu godine. Drugi roman Kad jaganjci utihnu u Zdihovu (2011.) literarno nastavlja obračun s devijacijama iz bliske prošlosti. Treći roman Krletka za glinenog goluba (2019.) zatvara svojevrsnu trilogiju o našim posrnućima u trenutku kad naši nogometaši haraju Svjetskim prvenstvom.  

Piše drame, scenarije, svira, sklada pjesme za sitne novce. Lako se rasplače na ciganske romanse. Priučeni dešnjak, lijevi volej mu je još uvijek razarajući. Živi i radi u Zagrebu.  

Sudionik Domovinskog rata od samih početaka, boluje od PTSP-a. Pisanje i umjetnički rad smatra načinom borbe protiv bolesti.  

Na susretu s korisnicima udruge pričat će o svom književnom radu, o teškim i lakšim životnim trenucima, o ljubavi prema kvizovima, o borbi s PTSP-em, o glazbi i stihovima, a možda će nam nešto i zapjevati. Dođite i uživajte u ovom susretu.

“Priče koje liječe” u studenom

 

 

Četvrtak, 20.10.2022. u 18 sati, Udruga Svitanje (Selska cesta 112)

 
Priče koje liječe nastavljamo s radionicom Biblioterapije koja će se održati u Udruzi Svitanje, Selska cesta 112 a, 20. 10. u 18.00 sati. Radionicu vodi prof. Ivana Bašić, autorica priručnika Biblioterapija i poetska terapija. Polaznici će na radionici slušati interpretativno čitanje te samostalno usmjereno čitati odabrani tekst, a potom će biti vođeni pitanjima kroz razgovor koji se oslanja na osobna zapažanja i doživljaj pročitanoga. Cilj je povezati tekst sa stvarnošću svakog pojedinca kako bi svatko imao priliku iskazati svoje osjećaje i misli potaknut pročitanim tekstom. Polaznici će na kraju susreta sudjelovati u stvaranju zajedničke pjesme koja objedinjuje njihova iskustva čitanja i razgovora o pročitanom te će dobiti naputke za daljnje samostalno istraživanje tema koje su se u biblioterapijskom razgovoru pojavile.
 
 
 
 

“Priče koje liječe” u listopadu

Četvrtak, 13.10.2022. u 18 sati, Udruga Svitanje (Selska cesta 112)

 Priče koje liječe nastavljamo u Udruzi Svitanje koje brine o mentalnom zdravlju. Družimo se književnicom Julijanom Matanović. Korisnicima udruge gošća će predstaviti svoje kratke priče, a posebnu pozornost posvetit ćemo priči koju gošća izabere kao “ljekovitu”.

Čitanje tematskih priča, kao načina koji potiče poboljšanu komunikaciju, dublje razgovore i uvid u neke osobne probleme, dobar je put da se upravo toj populaciji pomogne i ponude neka rješenja za njihove probleme. Kako knjiga može popraviti raspoloženje, mnogi su sigurno doživjeli. Ako se knjiga ili priča odnose izravno na poteškoće polaznika, oni se tada poistovjećuju s glavnim likom u romanu ili priči. Čitanjem na taj način možemo pomoći polaznicima da steknu dublje razumijevanje briga s kojima se nose.

More Articles ...

  1. Priče koje liječe - Centar za kulturu Trešnjevka u suradnji sa Svitanjem
  2. #BreakingSuicideStigma projekt - Gamian Europe
  3. Mentalno zdravlje i seksualnost
  4. Mentalno zdravlje u Hrvatskoj

Svitanje je član:

gamiankljp_logo